[chat face=”smile.png” name=”あん子” align=”left” border=”gray” bg=”none”]こんにちは、あん子です。[/chat]
30歳を超えてから・あるいは30歳が近づいて、肌が今までと違うな…と感じていませんか？
あん子は30歳になったあたりから、それまで肌荒れなんてしたことがなかったのに、荒れやすく敏感になってしまいました。
そのたびにちょっといいスキンケアを試したり、合わなくてやめたりを繰り返していた時期もありました。
今年で33歳になりましたが、今ではスキンケアに使うものも安定して肌荒れも滅多にしなくなってきたし、今でも色々な方に「肌が綺麗だね」と言ってもらえる機会が多いです。
今日はそんなわたしが「美肌のために気をつけていること」をご紹介したいと思います。
あん子的「美肌」とは？
まずはみなさんが思う「美肌」ってなんなのか？と考えてみてほしいです。
日本は、シミひとつない透き通った陶器のような肌が良いとされていますが、あん子はそこまで美白にはこだわっていません。
太陽を浴びるのが大好きですし、わりと日に焼けている方だとおもいます。
あん子が思う美肌は、色白でも色黒でも、ツヤとハリがあって生き生きとしている肌！
みずみずしくて潤いたっぷり、思わず触れたくなるような肌を目指しています。
美肌のための10ケ条
スキンケアはシンプルに
導入美容液、美容液、クリームなど色々なものは使いません。
わたしが日常的に使っているのは、シートマスクとワセリンだけ！
あれこれ色々な物を使ってしまうと、肌がびっくりしてしまうかな？と思うので、できるだけシンプルで、毎日同じものを使い続けています。
スキンケアの内容はこちらの記事で紹介しています。
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何が何でもメイクは落として寝る
20代前半の時は、仕事や遊びで疲れてフルメイクしたまま眠ってしまう…なんてこともありましたが、今は絶対にしません！
どんなに疲れていても、どんなに面倒くさくても、何が何でも！メイクだけは落として寝ています。
顔を洗ったり保湿するのが面倒なくらい疲れている時もたまにあるので、そういう時は拭き取りタイプのメイク落としでささっと落としてから眠ります。
私のお気に入りはビオデルマ サンシビオ エイチツーオーです。
拭き取った後の保湿はしていませんが、落とさないよりは絶対にいいです！
よくメイクしたまま眠ってしまう…今日だけは…なんて方は今日からやめましょう！
サプリメントを摂る
これは効いているのかいないのかいまいちわかりませんが、サプリメントを何種類か飲んでいます。
現在飲んでいるのはビタミンCと、カルシウム・マグネシウム・亜鉛がひとつになっているサプリメントです。
定期的に湯船に浸かる
わたしは極度の面倒くさがりなので、いつもシャワーで済ませがちなのですが、週に2回はお湯に浸かるようにしています。
そんなの毎日してるよ！って方も多いとは思うのでごめんなさい…という感じなのですが。
お湯の温度はだいたい40度くらいで、浸かる時は30分ほど読書をしています。
定期的にスクラブをする
なんとなく小鼻に汚れが溜まってきているなあと感じたらスクラブを使うようにしています。
お気に入りはスウェーデン発プロダクトのLa Burket（ラ・ブルケット）のフェイススクラブ。
とってもやわらかくてねっちりしたスクラブなので、顔につけてマッサージしても痛みが一切ないし、洗い上がりはもちもちっとしたお肌になるのでおすすめです！
食べたいものは我慢しない
コンビニスイーツやポテトチップス、テイクアウトのピザやファストフード…どれも大好きですし、わたしは我慢しません！
我慢するほうがイライラしたりストレスが溜まったりと、精神衛生上よくないなと思うからです。
なので、食べたいものは食べる！
そのかわり、明らかに食べすぎほどの量は取らない、後から食べるものの量を調節する、運動する、ということを心がけています。
このやり方が正しくて体にいいとは思いませんが、わたしは心の健康を選んでいます。
水をたくさん飲む
あの田中みな実さんも、1日に水を3リットル飲んでいると公言していますよね。
さすがに3リットルは飲んでいませんが、わたしも水は1日にたくさん飲んでいます。
水分をあまり摂らない方、私の周りにも多いですが、水はたくさん飲むに越したことないと思います。
種類まではこだわっていませんが、飲まないよりいいと思います！
日光を浴びる
これ、美容にも健康にもメンタルにもとっても大事だと思っています。
日焼け対策で曇りの日でも日傘を欠かさない方はたまにいますが、太陽の光をいっぱい浴びるのって気持ちがいいし、体も心も元気になりますよ！
日焼けやシミが気になるようでしたら日焼け止めをしっかり塗って、バルコニーでお茶を飲むもよし、近所を少しお散歩するもよし。
わたしも晴れた日はバルコニーで食事をしたりパソコン作業をしたりと、意識的に日光を浴びるようにしています。
発酵食品をよく食べる
意識はしていませんが、ただ単に発酵食品がとても好きです。
納豆・お味噌・キムチ・甘酒・ヨーグルト・チーズなど。
最近はまっているのはアルコールなし、米麹だけの甘酒です。
甘酒はスーパーで手軽に買えるものから、地方の酒蔵オリジナルの物もたくさんあって探すのが楽しいし、美容効果もとっても高いのでおすすめです！
発酵食品は体に良いですが、塩分の入っているものは摂りすぎに注意してくださいね。
適度に運動する
適度な運動、これも大切です。
わたしは今コロナウイルスの影響で家からあまり出ていないので、毎日欠かさずストレッチをするようにしています。
メニューは毎日同じもので、へとへとになるようなものはやらず、体が伸びて気持ちいいな〜と感じるものくらいしかやりません！
無理のあるものをしようと思っても続かなければ意味がないので、軽くできるものでも継続することに重点をおいてやっています。
おわりに
書き出してみるとすごく平凡なことばかりでしたが、美に対して頑張りすぎてストレスを溜めてしまうよりは、今の自分ができる範囲のことを細く長く続けていく、ということを大切にしています。
もし、「これ、やってみようかな？」と思うものがあれば、ぜひ取り入れてみてくださいね！
